jak zmieni

[...] absolutnie nic do żadnej z nich i raczej to się nie zmieni bo żadna z nich nie jest w moim typie Jak tak dalej pójdzie bede musiał na chwilę przystopować i może pokaże fotki nie związane z moim codziennym życiem lecz raczej z różnymi miejscami które warto odwiedzić, ale w ktorych ja nie byłem hihi "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

[...] sam i sie naucz-skorzystasz na tym bo bedziesz umial sam ukladac sobie diety. Jak ktos Ci podrzuci gotowca to i tak nic to nie zmieni-sam musisz sie nauczyc i wiedziec co jak wplywa na organizm. Jedz, obserwuj sie i ewentualnie zmieniaj cos w diecie...ale do tego potrzebna jest wlasnie wiedza. Wiec posluchaj kolegow i najpierw przeczytaj jak [...]

Hej Nie wiem dlaczego sądzisz że nie ma tu miejsca dla ciebie.Te forum nie jest tylko dla kulturystów i ludzi którzy coś o tym wiedzą. Ja też nie mam obszernej wiedzy. Przecież możesz sie udzielać w wielu nowych i starych działach. Szatnia, humory, hobby i jeszcze pare innych. Jak już powiedziałś każdy coś wniósł na te forum.Ty również. Sama [...]

Ja jednak zostanę przy swoim, odgrzebywanie staroci sprzed x czasu jest bez sensu i nic nie wnosi(no chyba, że jak Viki, chce oceny techniki) a nikt normalny nie kreci filmów na każdym treningu z każdej serii, bo szkoda czasu i nikt nie będzie oglądał każdego filmu przy każdej wypowiedzi, bo po prostu czasem mamy ochotę tylko wymienić poglądy i [...]

Ja jednak zostanę przy swoim, odgrzebywanie staroci sprzed x czasu jest bez sensu i nic nie wnosi(no chyba, że jak Viki, chce oceny techniki) a nikt normalny nie kreci filmów na każdym treningu z każdej serii, bo szkoda czasu i nikt nie będzie oglądał każdego filmu przy każdej wypowiedzi, bo po prostu czasem mamy ochotę tylko wymienić poglądy i [...]

Masti poprawione, ale jak Wycwiel zmieni tytuł to mogę ponownie wrzucić do rankingu :) Listopad MC Olek 55 WL Ojan 97

Bardzo dziekuję za wypowiedzenie się. Macie wszyscy racje jak na 6 lat mam znikomą wiedzę ale z drugiej strony jak by popatrzec oprocz silowni mam kupe innych obowiazkow dom, praca 3 zmianowa i inne obowiazki i pewnie wielu z nas ma tak samo, ja poprostu alem sie traktowac silownie jako rodzaj relaksu od codziennosci ale teraz po tych latach kiedy [...]

napewno jest cos w bilansie potasu i sodu, poniewaz ostatnio jak bylem 13h w pracy i pilem wylacznie kawe (no i kawalek kurczaka zjadlem), to wrocilem "wysuszony". poczekam jeszcze z do srody z tym wprowadzeniem, jak nic sie nie zmieni to zmniejsze ilosc tluszczu i dam wiecej chudego bialka. czy to bedzie dobre rozwiazanie? jeszcze mam [...]

To, że mówił o braku chęci do kolejnych pojedynków o pas to może być efekt KO. Jak ochłonie po tym wszystkim to myślę, że zmieni zdanie. na piracie jest już gala w jakości 720P (8.62 GB) Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-07-07 11:50:50

[...] pas. Wiadomo, że to różnie bywa i sportowcy zmieniają decyzje. Ba, nawet wracają z emerytury. Jednak myślę, że Silva tak szybko nie zmieni zdania. Swoją drogą lepiej dla niego jeśli by już sobie odpuścił walkę o pas. Trzeba wiedzieć kiedy zejść ze sceny. Jest imho świetnym sportowcem i nie chciałbym patrzeć jak zalicza lanie w kolejnych walkach.

Anderson w rewanżu u buków jest faworytem i mi też się tak wydaje Pokazał, że może bronić obaleń Weidmana, w stojce jak bedzie mniej pajacował i zmieni troche gameplan ma szanse go ustrzelić

[...] sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie mlotkowe - 10kg/8,8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 20kg/12 25kg/12 30kg/12 W MC zapas, troche gorzej z wioslem (obciazenie dobre, jak na ten moment). Filmik z MC: http://www.youtube.com/watch?v=6uUx8mRiHXs Zanim ktos napisze, ze z podstawek, niech spojrzy na buty. Podeszwa ma taka sama grubosc, co [...]

hmmm no ja wlasnie czytalem ze z tymi koscmi ze silownia hamuje ich wzrost i skraca to mit , wydaje mi sie ze jak gosc ma zapisane w genach ze urosnie to nawet jak bedzie tyral na silce to duzo to nie zmieni i na odwrot , jak masz w genach zapisane 170 to nie bedziesz mial 190

A jak przyrosty siłowe ? Za dużo węgli masz.No chyba, że tyrasz fizycznie po 12 godzin.Dałbym 400g w treningowe i 300 w dni wolne.Inaczej będziesz się pasł jak świnia. Przyrosty w plecach i rękach są do pewnego momentu,później zmieni się ćwiczenia,wróci do starych i jakoś idzie. Natomiast siła barków i klatki w ogóle nie ulega zmianie.

[...] odszedł, a my musimy utrzymać klub na najwyższym poziomie. Jestem pewny, że Milan dobrze wypadnie w Europie, myślimy o finale Ligi Mistrzów - zapewnił przekonany o sile swojego zespołu Pato. Oby było tak jak Pato mówi, chociaż wątpię w to... Swoją drogą nie wiedziałem że Kaka ma ksywę Ricky Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-26 12:17:14

[...] Benitez chce przejąć Milan, może to coś zmieni. http://pilkanozna.pl/index.php/Wydarzenia/Ligi-zagraniczne-W%C5%82ochy/benitez-chciaby-pracowa-w-milanie.html Co do gry jak i wyniku Milanu to jest to tragedią i będzie bardzo źle. Widać brak Ibry, Thiago SIlvy i kilku jeszcze graczy. Skrót meczu z Anderlechtem: [...]

[...] czyli 3x silownia 2x dwor.Chwilowo troszke rzadziej pisze a to przez mase zajec ale wkrotce sie to zmieni.Prztrenowalem sobie ostatnie dni na 70-60%,poniewaz musze sobie troszke odpoczac od dzwigania.Tak jak Rafal pisal skupaimy sie na barkach,niebawem dostaniemy kegi do rzucania i maszyne do ogolnorozwoju wiec bedzie co robic w okresie zimowym.

LukaszK- Dzięki za wypowiedz , takze lecimy dalej z tematem , dieta tak jak było na przedziale 2500kcal , czasem wiecej czasem mniej :) nie będe nic cioł ani nic dodawał jedynie co sie zmieni to program treningowy , bo dodaje wiecej minut aerobów a za tydzien interwały. pozdrawiam

". natomiast przy zmniejszonej liczbie serii i zwiększonym ciężarze masę będzie budował na 100%." nie koniecznie, bo jest to sprawa indywidualna jak powiedzialem, wiec czemu dalej sie opierasz przy tym? przyklad-> moj kolega, ktory nie chodzi na silownie tylko przed wakacjami, staz okolo 5 lat, buduje mase nie schodzac ponizej 20 [...]

[...] a potem po 20 min miska. Trening wyglądał następująco: http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/5765/stakeman Potem 10min rozciągania I poleciałem biegać w pola. Biegałem jakieś 12min i reszta to marszu w sumie to 20 min (taki ala interwał jak nie miałem siły spacerowałem a od 15 min szedłem z buta do domu normalnym tempem). Dziś miska była [...]